از جمله وظایف کبد می‌توان به سوخت و ساز داروها، سم زدایی و فیلتر کردن خون، تولید پروتئین‌های لخته شدن خون، و تنظیم دمای بدن اشاره کرد. کبد به طور معمول حاوی حدود پنج درصد چربی است و سطوح بالاتر از آن می‌تواند به بیماری کبد چرب (استئاتوز کبدی) منجر شود. خبر خوب این است که بیماری کبد چرب می‌تواند به طور طبیعی و با استفاده از درمان‌های خانگی نیز بهبود یابد.
زردچوبه
زردچوبه نه تن‌ها یک ادویه پر استفاده محسوب می‌شود، بلکه به واسطه فواید سلامت شگفت انگیز خود نیز مشهور است. مطالعه‌ای جدید نشان داده است که زردچوبه می‌تواند یک درمان خانگی موثر برای کبد چرب باشد، که نه تن‌ها از این بیماری پیشگیری می‌کند، بلکه بدن را برای گوارش چربی تحریک می‌کند، به طوری که مقدار حداقلی از چربی در کبد رسوب می‌کند. برای درمان موثر استئاتوز کبدی روش زیر توصیه می‌شود:
نصف یک قاشق چایخوری زردچوبه را در یک لیوان آب داغ ترکیب کنید. اجازه دهید خنک شود و سه بار در روز این نوشیدنی را مصرف کنید.
همچنین، شما می‌توانید نصف یک قاشق چایخوری زردچوبه را در یک لیوان شیر گرم ترکیب کرده و از فواید سلامت آن بهره‌مند شوید.
همچنین، پس از مشورت با پزشک امکان استفاده از مکمل‌های زردچوبه نیز وجود دارد.
لیمو
لیمو‌ها کلاسی از میوه‌های خانواده مرکبات با محتوای ویتامین C. بالا هستند. ویتامین C. یک آنتی اکسیدان طبیعی است که به کبد در تولید گلوتاتیون کمک می‌کند، که در خنثی سازی سموم نقش دارد. مطالعات جدید نشان داده اند که لیمو حاوی ترکیبی به نام نارینجنین است که التهاب کبد مرتبط با کبد چرب را کاهش می‌دهد.
آب لیمو تازه گرفته شده را با یک لیوان آب ترکیب کرده و به مدت یک ماه، دو تا سه بار در روز این نوشیدنی را مصرف کنید.
همچنین، شما می‌توانید برش‌های لیمو را در یک بطری آب ریخته و آن را در طول روز مصرف کنید. برای هر چه جذابتر شدن این نوشیدنی می‌توانید برش‌های خیار را نیز به آن اضافه کنید.
سرکه سیب
سرکه سیب یکی از بهترین درمان‌های خانگی برای کبد چرب است. این محصول به کاهش وزن و کاهش رسوب چربی در کبد کمک می‌کند. همچنین، سرکه سیب از التهاب کبد پیشگیری می‌کند. برای کسب بهترین نتیجه، از سرکه سیب خام، فیلتر نشده استفاده کنید.
دو قاشق غذاخوری سرکه سیب خام، فیلتر نشده را با یک قاشق چایخوری عسل در یک لیوان شیر گرم ترکیب کنید. این ترکیب را پیش از وعده‌های غذایی بنوشید.
این کار را به طور مداوم طی چند ماه انجام دهید.
چای سبز
چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان‌ها و مواد مغذی است که برای بدن ضروری هستند. از جمله فواید مصرف منظم چای سبز می‌توان به عملکرد درست مغز، کاهش خطر ابتلا به سرطان، از بین بردن باکتری‌ها و چربی سوزی اشاره کرد. چای سبز یکی از توصیه شده‌ترین درمان‌های خانگی برای کبد چرب است، به ویژه برای افرادی که به بیماری کبد چرب غیر الکلی مبتلا هستند.
نوشیدن منظم چای سبز را یک عادت کرده و آن را به یک سبک زندگی مختص خود تبدیل کنید.
مکمل‌های چای سبز نیز در دسترس هستند، اما پیش از استفاده با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید.
قاصدک
قاصدک توانایی متابولیز رسوبات چربی در اطراف کبد را دارد و از این رو، در درمان بیماری کبد چرب مورد استفاده قرار می‌گیرد. این گزینه قدرتمند عملکرد درست کبد را ارتقا می‌دهد و به درمان بیماری کبد چرب غیر الکلی مرتبط با چاقی کمک می‌کند.
شما می‌توانید برگ‌های تازه قاصدک را در سالاد استفاده کنید.
یک قاشق چایخوری پودر قاصدک را در یک لیوان آب داغ ترکیب کنید. اجازه دهید چند دقیقه به همان حالت باقی بماند، سپس آن را صاف کرده و بنوشید. برای بهبود مزه می‌توانید اندکی عسل به این ترکیب اضافه کنید. به مدت چند هفته یک لیوان از این نوشیدنی را دو تا سه بار در روز مصرف کنید.
پاپایا
میوه پاپایا و دانه‌های آن فواید شگفت انگیزی در درمان سیروز کبدی دارند. دانه‌های پاپایا به سوزاندن چربی‌های کبد کمک می‌کنند و از این رو، یک درمان خانگی ایده آل برای بیماری کبد چرب هستند.
مصرف میوه پاپایا را به یکی از عادت‌های روزانه خود تبدیل کنید.
برای مزه‌دار کردن دانه‌های پاپایا آن‌ها را از میوه جدا کرده، آسیاب کرده، با آب لیمو یا پرتقال ترکیب کنید و از این نوشیدنی لذت ببرید.
درمان‌های بیشتر
چای برگ چغندر به جلوگیری از التهاب ناشی از کبد چرب کمک می‌کند. هر روز صبح می‌توانید از نوشیدن چای برگ چغندر لذت ببرید.
شیرین بیان برای مدیریت بیماری کبد چرب غیر الکلی مورد استفاده قرار می‌گیرد. شیرین بیان می‌تواند به صورت مکمل یا در ترکیب با آب گرم مصرف شود.
آب گریپ فروت سرشار از آنتی اکسیدان‌های قدرتمند است که به ارتقا عملکرد کبد کمک می‌کنند.
تغییرات سبک زندگی برای کبد چرب
بررسی وزن
نظارت بر وزن بدن در کنترل بیماری کبد چرب ضروری است. جلوگیری از افزایش وزن به تنظیم مقدار چربی رسوب کرده در کبد کمک می‌کند. اگر به چاقی یا اضافه وزن مبتلا هستید، برای کاهش وزن و رسیدن به وزنی سالم و ایده آل تلاش کنید.
تغییر رژیم غذایی یا عادات غذا خوردن
آن چه می‌خورید نقشی چشمگیر در تعیین میزان سلامت شما دارد. بر همین اساس است که دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و مبتنی بر گیاهان شامل میوه ها، غلات کامل، سبزیجات و روغن‌های سالم که از عملکرد درست کبد پشتیبانی می‌کنند، اهمیت دارد.
غلات کامل و دانه‌ها از قبیل: جو دوسر و سبوس را مصرف کنید.
میوه‌های سرشار از فیبر مانند سیب و بلوبری مصرف کنید.
سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم کیل، کلم، بروکلی، و کلم بروکسل را در برنامه غذایی خود جای دهید.
این گیاهان به سمزدایی کبد کمک می‌کنند.
از مصرف غذاهای چرب و کم ارزش مانند فست فود‌ها پرهیز کنید.
یک رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا- ۳، مانند ماهی، گردو و دانه کتان را مصرف کنید.
ورزش منظم
روزانه به مدت ۳۰ دقیقه ورزش کنید. اگر به تازگی ورزش را آغاز کرده اید، فعالیت‌های خود را با تمرینات سبک دنبال کنید. ورزش به افزایش سوخت و ساز و چربی سوزی کمک می‌کند. ورزش منظم به کاهش وزن و حفظ وزن سالم کمک می‌کند. به تدریج و با عادت کردن بدن می‌توانید فشار فعالیت‌های ورزشی خود را افزایش دهید.
کنترل سطوح کلسترول
در گام نخست باید سطوح کلسترول خود را اندازه گیری کنید. پس از آن، با توجه به نتایج آزمایش، کار روی کاهش، حفظ یا افزایش سطح کلسترول را برای کاهش خطر سلامت را مد نظر قرار دهید.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : 0