اگر تاکنون متخصصان از مبتلا بودن‌تان به این بیماری نگفته‌اند، بهتر است در ادامه این مطلب با ما همراه شوید و نشانه‌هایی که از هجوم این بیماری به بدن‌تان خبر می‌دهد را بشناسید. اگر هم مدت‌هاست با این بیماری درگیرید، از راه‌هایی که در ادامه آورده‌ایم کمک بگیرید تا روماتیسم مفصلی، توان کار و فعالیت را از شما نگیرد.
۲. اگر شغل شما به‌شدت با وضعیت جسمی‌تان در تعارض است، به فکر تغییر رویه کاری‌تان بیفتید. تایپیستی که مفاصل دستش آسیب دیده، حتی اگر خوش‌بین‌ترین فرد جهان باشد، نمی‌تواند به‌خوبی کارهایش را انجام دهد. پس واقع‌بین باشید.
۳. شما زمان زیادی را در محل کارتان صرف می‌کنید. پس باید در فضای مناسبی به فعالیت‌تان ادامه دهید. استفاده از میز و صندلی استاندارد و قابل تنظیم و تجهیزاتی که متخصصان کمک گرفتن از آن را به شما توصیه کرده‌اند، می‌تواند به حفظ سلامت‌تان در ساعات کاری کمک کند. اگر ساعت‌ها روی صندلی می‌نشینید، از صندلی‌هایی که قابلیت تنظیم ارتفاع دارند و حتی پشتی و دسته‌هایشان هم تنظیم می‌شود، استفاده کنید. بهتر است پشتی صندلی شما بلند باشد تا حمایت بیشتری از کمر و گردن‌تان بکند.
۴. از زیرپایی‌های قابل تنظیم استفاده کنید و هرگز پاهایتان را روی هم نیندازید. این کار به زانوهای آسیب‌پذیر شما، بیشتر صدمه می‌زند.
۶. به رویه انجام کارهایتان نگاه کنید. آیا هیچ کدام‌شان قابل حذف یا کمرنگ‌تر شدن هستند؟ شاید بتوانید به‌جای زیاد کار کردن، بهینه کار کنید و در عین کم کردن ساعات کارتان، درآمد خود را حفظ کنید. پس به گزینه‌های جایگزین فکر کنید. گذشته از این، سعی کنید در هر شرایطی، از اصولی که به حفظ سلامت‌تان کمک می‌کند، پیروی کنید. محققان می‌گویند انجام حرکات کششی ساده در فواصل بین‌کار می‌تواند ادامه فعالیت را برای مبتلایان به این بیماری آسان‌تر کند.
۷. نظم زندگی‌تان را حفظ کنید. در ساعت معین از خواب بیدار شوید و در ساعت مشخصی به رختخواب بروید. گذشته از این، یک برنامه روزانه برای خودتان تنظیم کنید و مواردی که به کاهش علائم آزاردهنده کمک می‌کند را در آن جا دهید. شما می‌دانید که یک سالاد پر از گوجه و روغن زیتون، حال‌تان را بهتر می‌کند؟ پس به خودتان قول دهید که هر عصر آن را میل کنید. شنیده‌اید که انجام ورزش‌هایی مثل یوگا و تای‌چی علائم آزاردهنده را کاهش می‌دهد؟ نزدیک‌ترین باشگاه به محل کار یا خانه‌تان را پیدا کنید و یکی از این ورزش‌ها را به‌طور جدی انجام دهید.
۸. مراقب خورد و خوراک‌تان باشید. خوراکی‌هایی مثل روغن زیتون بکر، کلم بروکلی، سویا، میوه‌ها و سبزیجات بنفش و قرمز رنگ و ادویه‌هایی مثل زردچوبه حال شما را بهتر می‌کند و در عین حال مصرف گوشت‌های فراوری‌شده و غذاهای شور یا پر از شکر، به شما آسیب بیشتری می‌رساند.
۹. شرایط‌تان را با مدیرتان در میان بگذارید. شاید گاهی بتوانید از خانه برخی از کار‌ها را انجام دهید؛ شاید به واحدی که انجام کارهایش کمتر به فعالیت بدنی نیاز دارد، منتقل شوید و شاید بتوانید از مرخصی‌های استحقاقی و استعلاجی‌تان آسان‌تر استفاده کنید. منظورمان این نیست که از رئیس‌تان بخواهید
مسئولیت‌هایتان را از شما بگیرد و تنها حقوق‌تان را پرداخت کند! بلکه هدف‌مان این است که با برقراری یک تعامل موثرتر، هم مثل قبل کارهایتان را انجام دهید و هم شرایط بهتری را برای به انجام رساندن‌شان برای خود ایجاد کنید.
۱۰. سیگار را ترک کنید. محققان در بررسی‌های متعدد ثابت کرده‌اند که مصرف دخانیات، علائم این بیماری را تشدید می‌کند و زندگی با وجود آن را برای مبتلایان سخت می‌کند.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : 0