خیار
۹۵ درصد کل وزن خیار از آب تشکیل شده است. این میوه کالری اندکی دارد (هر ۱۰۰ گرم ۱۲ کالری) و برای افرادی که رژیم گرفته اند و یا نگران تناسب اندامشان هستند فوق العاده است.
کاسنی فرنگی یا آندیو
کاسنی فرنگی سرشار از فیبر، منبع ویتامین B9 یا همان اسیدفولیک و ویتامین C است. در عین حال هر ۱۰۰ گرم از آن فقط ۱۵ کالری به بدن می رساند.
کدو
کدوی بخارپز شده در هر ۱۰۰ گرم ۲۳ کالری به بدن می رساند. ۹۶ درصد این سبزی آب است اما در عین حال سرشار از ویتامین های C،B3 و A است.
لوبیا سبز
لوبیا سبز منبع فیبرها است و باعث احساس سیری می شود. هر ۱۰۰ گرم از این لوبیاهای تر و تازه فقط ۲۰ کالری به بدن می رساند.
اسفناج
اسفناج حاوی آهن و اسیدفولیک است و هر ۱۰۰ گرم از آن ۲۵ کالری به بدن می رساند. این سبزی همچنین منبع خوب فیبرها، منیزیم و کلسیم نیز محسوب می شود. پروتئین های گیاهی موجود در اسفناج نیز چشمگیر است.
مارچوبه
با ۲۵ کالری در هر ۱۰۰ گرم یکی از سبزیجات کم کالری و در عین حال سرشار از آنتی اکسیدان را در اختیار دارید.
گل کلم
هر ۱۰۰ گرم گل کلم ۲۵ کالری دارد و منبع خوب فیبرها و کلسیم محسوب می شود. یار همیشگی ترشی برای تهیه ی غذاهای دیگر نیز مناسب است.
هندوانه
هندوانه حاوی میزان زیادی آب است و به همین دلیل یکی از میوه های کم کالری محسوب می شود. هر ۱۰۰ گرم از این میوه فقط ۱۵ کالری وارد بدن می کند.
لیموترش
لیموترش یکی از مرکبات کم کالری و چربی سوز سرشار از ویتامین C محسوب می شود و به راحتی قادر است سموم را از بدن دفع کرده و آن را پاکسازی کند.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : 0