به گزارش “منز فیتنس”، برخی افراد برنامه پیاده‌روی روزانه خود را به ۱۰ هزار گام محدود می کنند. اما پیاده‌روی به طور منظم در طول روز می تواند به ارتقا سلامت روانی و جسمی شما کمک کند.
از فواید پیاده‌روی هر چه بیشتر می توان به موارد زیر اشاره کرد:
– موارد مختلف را در زندگی خود بهتر مدیریت می کنید. هر چه گام های بیشتری در طول روز بردارید، احتمال مدیریت بهتر استرس نیز افزایش می یابد.
– بیشتر لبخند می زنید. افرادی که از نظر جسمانی فعال هستند و پیاده‌روی بخشی ثابت از فعالیت های روزانه آنها محسوب می شود، نسبت به همتایان کم تحرک خود شادتر هستند و این حقیقتی انکارناپذیر است.
– وزن خود را کاهش می دهید، دور کمرتان کوچک می شود و بیشتر عمر می کنید. ۱۵ هزار گام در روز معادل طی مسافتی هفت مایلی (۱۱٫۲ کیلومتر) است که این میزان پیاده‌روی روزانه برای حفظ وزن سالم، اندازه مناسب دور کمر و کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی مفید محسوب می شود.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : 0