۴ روش موثر برای جلوگیری از هوس غذایی

به گزارش قائم آنلاین،اجتناب از هوس‌های غذایی اگرچه غیر قابل اجتناب است، اما خبر خوب این است که به ندرت پیش ‏می‌آید که ھوس غذایی بیش از نیم ساعت گریبان ما رو بگیرد و اگر بتوانیم نیم ساعت دوام بیاوریم، ‏می‌توانیم از دام ھوس غذایی فرار کنیم. ‏در ادامه این مطلب را به نقل از سلامانه بخوانید.

به گزارش قائم آنلاین،اجتناب از هوس‌های غذایی اگرچه غیر قابل اجتناب است، اما خبر خوب این است که به ندرت پیش ‏می‌آید که ھوس غذایی بیش از نیم ساعت گریبان ما رو بگیرد و اگر بتوانیم نیم ساعت دوام بیاوریم، ‏می‌توانیم از دام ھوس غذایی فرار کنیم. ‏در ادامه این مطلب را به نقل از سلامانه بخوانید.

برای جلوگیری از هوس‌های غذایی می‌توانید روش‌های زیر را امتحان ‏کنید:‏

پیاده روی:

ورزش می‌تواند خلق و خوی ما رو بھبود ببخشد و نیاز احساسی به غذا رو از بین ببرد. پس در چنین ‏شرایطی، شروع به پیاده روی کنید. پانزده دقیقه تا نیم ساعت راه بروید تا ھم ورزشی کرده باشید و ھم گرسنگی ‏کاذب از ذھن شما دور شود. ‏

تنفس عمیق:

تنفس به شما فرصت میدھد تا مکث کرده و به خودتان بیایید و استرس رو کاھش بدھید. وقتی که ‏به آرامش رسیدید، دیگر خوردن یک تکه شکلات به نظرتان مھمترین کار دنیا نخواھد آمد. ‏

مصرف میان وعده‌های سالم:

توصیه می‌شود که میان وعده ترکیبی از کربوھیدرات پیچیده و پروتئین باشد (مثل یک ‏سیب و یک چھارم فنجان آجیل، یا یک گلابی و تکه‌ای پنیر). بدین ترتیب، سوخت رسانی مناسب به بدن انجام ‏شده و نیاز به دریافت شیرینی ھم مرتفع می‌شود. ‏

نوشیدن آب:

ھر وقت که ھوس خوردن شیرینیجات به سراغ شما آمد، دو لیوان پر، آب بنوشید.