بد خوابیدن باعث چاقی می‌شود

تعداد افراد چاق در سراسر جهان از دهه ۸۰ میلادی دوبرابر شده است؛ بنابراین فهمیدن دلیل اضافه وزن مردم اثر بسیار مهمی برای سلامت عمومی دارد.

محققان دانشگاه لیدز با بررسی میزان خواب و مقدار مصرف غذا در ۱۶۱۵ نفر به نتایجی دست یافتند که تأیید می‌کند خواب ناکافی می‌تواند منجر به بیماری‌های مرتبط با سوخت و ساز از جمله دیابت شود. آن‌ها شاخص‌های دیگر سلامت سوخت و ساز مانند فشار خون، کلسترول خون، قند خون و عملکرد تیروئید و نیز وزن و دور کمر را هم اندازه گیری و ثبت کردند.

یافته‌ها نشان داد کسانی که شب‌ها شش ساعت یا کمتر خوابیده بودند اندازه دور کمرشان ۳ سانتی متر بیشتر از کسانی بود که ۹ ساعت خوابیده بودند. خواب کوتاه‌تر با کاهش سطح کلسترول خوب هم در ارتباط بود. یعنی کلسترولی که به بیرون راندن چربی از بدن و حفاظت از آن در برابر بیماری قلبی کمک می‌کند.

البته این مطالعه هیچ رابطه‌ای میان خواب ناکافی و رژیم غذایی ناسالم پیدا نکرد که شگفتی محققان را برانگیخت. این درحالی است که مطالعات دیگر نشان داده بودند که خواب کوتاه می‌تواند منجر به انتخاب‌های نادرست غذایی و رژیم نامناسب شود، اما این پژوهش جدید می‌گوید آنچه این اثر را موجب می‌شود خود خواب است؛ بنابراین از آنجایی که این تحقیق نشان می‌دهد افرادی که خواب کمتر از دیگر شرکت کنندگان را گزارش کرده بودند و احتمال بیشتری می‌رفت که دچار اضافه وزن یا چاقی باشند این یافته‌ها اهمیت خواب کافی را نشان می‌دهد. اینکه چه مقدار می‌خوابیم قطعاً میان افراد مختلف متفاوت است، اما بر سر اینکه ۷ تا ۹ ساعت خوابیدن بهترین میزان برای افراد بزرگسال است اجماع نظر وجود دارد.