شیر گرم می‌تواند خواب راحتی را برایمان رقم بزند؟

از قرص‌های خواب‌آور که بدون تجویز پزشک به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود اگر بگذریم، یکی از راه‌هایی که معمولا افراد بد خواب به یکدیگر پیشنهاد می‌دهند، مصرف شیر گرم در شب است.نوشیدن شیر داغ قبل از خواب ممکن است باعث آرامش شما شود اما هیچ دلیلی علمی وجود ندارد که ثابت کند، شیر گرم خواب‌آور هم است.

این باور مدت‌های مدیدی است که بین مردم رواج پیدا کرده در حالی که به تازگی پزشکان دریافته‌اند آنچه پس از نوشیدن شیر گرم موجب خواب‌آلودگی می‌گردد، پر شدن معده و داغی شیر بوده، نه به دلیل ماده‌ای خاص در شیر اما چرا تا این حد این باور غلط مورد قبول گرفته، علت آن وجود ماده تریپتوفان در شیر است، که موجب ساخته شدن ملاتونین و سرتونین در مغز و متعاقبا رسیدن به حس آرامش می‌شود.

با این حال میزان تریپتوفان موجود در یک استکان یا یک لیوان شیر آنقدر زیاد نیست که موجب خواب آلودگی ما شود، اگر در خوابیدن مشکل دارید، قطعا چاره اصلی درمان‌ها یا تجویزهای خود سرانه نبوده بلکه مراجعه به پزشک است.