تخم مرغ:
این گزینه غذایی سرشار از ویتامین دی است. این ویتامین به طور فعال با پوسیدگی دندان مبارزه می‌کند. ویتامین دی همچنین به جذب کلسیم در بدن و افزایش سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها کمک بیشتری می‌کند.
سیب زمینی شیرین:
غذایی سرشار از ویتامین آ. است. ویتامین آ. برای عملکرد بزاق دهان حیاتی است و pH دهان شما را حفظ می‌کند؛ بنابراین مانع پوسیدگی دندان می‌شود. نکته شگفت انگیز این که، میزان پتاسیم موجود در این نوع سیب زمینی از موز بیشتر است.
ماست:
سرشار از کلسیم، ویتامین دی، و پروبیوتیک‌های تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است. مواد غذایی سرشار از کلسیم در ساخت مینای دندان‌ها بسیار موثر هستند. برای کمک به جذب کلسیم موجود در لبنیات، مصرف ویتامین دی و مواد غذایی سرشار از منیزیم و فسفر را فراموش نکنید.
توت فرنگی:
غنی از ویتامین سی برای کمک به بهبود زخم‌های دهانی است و تقویت کننده لثه‌ها نیز محسوب می‌شود.
کره:
این نوع چربی منبع خوبی از ویتامین ب. ۱۲ برای مبارزه با بیماری‌های پرریودنتال است. ویتامین ب. ۱۲ در بهبود زخم‌های دهانی و حفظ سلامت لثه‌ها نیز نقش دارد. کاهش مصرف ویتامین ب. ۱۲ منجر به پیشرفت عفونت‌های لثه مانند گینگویت و در نهایت از دست رفتن دندان‌ها می‌شود. سویا، برنج، پنیر و محصولات حیوانی سرشار از ویتامین ب. ۱۲ هستند.
آووکادو:
سطوح بالای پتاسیم در این میوه به پیشگیری از پوسیدگی دندان‌ها کمک می‌کند. پتاسیم یک ماده معدنی برای تقویت و جلوگیری از شکستگی استخوان‌ها نیز هست.
آجیل:
سرشار از فسفر برای محافظت از سلامت دندان‌ها است. نشان داده شده که غذا‌های غنی از فسفبر برای محافظت از مینای دندان و کاهش خطر ایجاد حفره‌های دندانی و همچنین خنثی سازی اسید در دهان موثرند.
لوبیا:
یکی از منابع غنی از پروتئین‌های گیاهی است و محتوای بالای فسفات در آن برای سلامت دندان‌ها مفید است. دندان‌های شما از کلسیم و فسفات تشکیل شده و بنابارین مصرف فسفات می‌تواند به جلوگیری از پوسیدگی دندان‌ها کمک کند.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : 0