برای افزایش تمرکز چه بخوریم؟

به گزارش قائم آنلاین، این مواد غذایی می تواند در افزایش تمرکز موثر باشد و در عین حال، بر خلاف نوشیدنی ها و انواع قرص های تجاری، سلامتی افراد را به خطر نمی اندازد.

قهوه :  احتمالا درباره خاصیت قهوه در افزایش هوشیاری بسیار شنیده اید. در فنجان قهوه به طور متوسط ۲۲ میلی گرم کافئین وجود دارد که به بدن پیام مبارزه یا هوشیاری می دهد. در واقع قهوه با وارد کردن آدرتالین به خون، ضربان قلب را افزایش می دهد و باعث افزایش هوشیاری و تمرکز بیشتر می شود.

دارچین : دارچین علاوه بر عطر و طعم فوق العاده ای که دارد، بر اساس مطالعات اخیر می تواند باعث افزایش هوشیاری و تمرکز شود. دارچین  با بهبود عملکرد مغز، به افزایش توجه، بهبود حافظه و افزایش سرعت حرکات انسانی کمک می کند.

چای سبز : این نوشیدنی کم کالری و طبیعی، به طور خاص و به دلیل وجود آمینه اسید های مفید می تواند با افزایش امواج آلفای مغزی و فراهم کردن آرامش بیشتر،  باعث بهبود عملکرد مغز ما شود.

تخم مرغ :‌ این صبحانه مقوی به دلیل این که حاوی کولین و سایر ترکیباتی است که در عملکرد انتقال دهنده های عصبی موفید هستند، به افزایش تمرکز کمک می کند.

شکلات تلخ : بر اساس مطالعاتی که سال ۲۰۱۵ از سوی محققان دانشگاه آریزونا انجام شده، مشخص شده است که مصرف شکلات تلخ به افراد در انجام وظایف پیچیده کمک می کند و تمرکز و توجه آن ها را افزایش می دهد.

گردو : آجیل ها و به خصوص گردو، از انواع چربی ها و پروتئین های سالمی هستند که مصرف آن ها برای سلامتی بدن به طور کلی توصیه می شود. اما در خصوص افزایش تمرکز، دانشمندان معتقد هستند که گردو عملکرد مغز و حافظه را بهبود می بخشد و به افراد در انجام وظایف شناختی، افزلیش تمرکز و توانایی پردازش اطلاعات کمک می کند.

چغندر یا لبو : این خوراکی نه تنها طعم و رنگ فریبنده ای دارد، بلکه برای عملکرد مغز نیز یک غذای عالی محسوب می شود. مطالعات نشان می دهند که مصرف لبو در افراد توانایی ها و مهارت های شناختی را تقویت می کند و با زوال عقل مبارزه می کند. لبو همچنین حاوی نیترات است و به همین دلیل در بهبود گردش خون موثر است و به این ترتیب با اکسیژن رسانی بهتر به مغر؛ می تواند تمرکز قدرت مغز را افزایش دهد.

نعنای فلفلی : نعنا در بهبود سیستم تنفسی، افزایش سطح انرژی بدن، تقویت حافظه و افزایش تمرکز بسیار مفید است. مطالعات انجام شده در دهه های گذشته نشان می دهد که مضرف نعنا در افراد، آن ها را در انجام وظایف شناختی کمک می کند و باعث افزایش تمرکز در آن ها می شود.

تخمه کدو تنبل :‌ مصرف تخمه کدو تنبل می تواند سطح انرژی بدن را افزایش دهد. این ماده اما از این جهت برای مغز مفید است که  حاوی روی و روغن امگا ۳ است که به عملکرد حافظه ، مهارت فکر کردن و افزایش تمرکز کمک می کند.