۸ – ۱۱:۰۸ ف ۱۰کاری که قبل از خواب نباید انجام دهید
به گزارش قائم آنلاین، در این مطلب به ۱۰ کاری که باید در شب و قبل از خواب از انجام آن ها خودداری کنید، اشاره می‌کنیم: ۱- استفاده از انواع تبلت، کتاب خوان و تلفن هوشمند ۲- داروهای ضدافسردگی می‌توانند تاثیر قوی روی خواب داشته باشند و بعضی داروهای مُسَکِن هم خوابیدن را مشکل می‌کند
به گزارش قائم آنلاین، در این مطلب به ۱۰ کاری که باید در شب و قبل از خواب از انجام آن ها خودداری کنید، اشاره می‌کنیم:
۱- استفاده از انواع تبلت، کتاب خوان و تلفن هوشمند
۲- داروهای ضدافسردگی می‌توانند تاثیر قوی روی خواب داشته باشند و بعضی داروهای مُسَکِن هم خوابیدن را مشکل می‌کند
۳- یک فنجان قهوه بین ۸۰ تا ۱۲۰ میلی‌گرم کافئین دارد و احتمالاً این یک مورد را می‌دانید که نباید قبل از خواب مصرف کنید
۴- افزایش دمای اتاق
۵- یکی دیگر از منابع نامحسوس کافئین، شکلات است به خصوص شکلات تلخ با محتوای کاکائوی زیاد
۶- بررسی کردن ایمیل، شبکه های اجتماعی و…
۷- خوردن غذاهای چرب و پُرادویه
۸- نوشیدن میزان زیاد آب به طوری که باعث مراجعه مکرر به دست شویی شود
۹- انواعی از چای که حاوی برگ چای سیاه، چای سبز یا چای سفید هستند مطمئناً کافئین در خود دارند و باعث اختلال در خواب می شوند
۱۰- جر و بحث و انجام هرکار پرهیجان و استرس
برچسب ها :روان پزشکی، استرس،کافئین
- نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
- نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : 0