یک رژیم غذایی لاغری چه ویژگی‌هایی باید داشته باشد؟

به گزارش قائم آنلاین، بنابراعلام دکتر ساینا، این اضافه وزن می‌تواند زمینه‌ساز بسیار از بیماری‌ها باشد. چاقی سلامت شما را به خطر خواهد انداخت. بنابراین داشتن یک رژیم غذایی لاغری برای همه کسانی که اضافه وزن دارند لازم به نظر می‌رسند. همچنین با وجود همه‌گیری بیماری کرونا لازم است همگی تغذیه سالم داشته باشیم.

اغلب افراد چاق علاقمندند یک رژیم لاغری سریع داشته باشند و به کمک آن به سرعت به وزن ایده‌آل خود برسند. این نوع کاهش وزن سریع و خودسرانه و بدون مشورت با پزشک اغلب به جای کمک به سلامت ما، موجب بروز مشکلات جدی می‌شود. این مدل محدودیت‌های غذایی می‌تواند سیستم دفاعی بدن را تضعیف کند و ما را در برابر ویروس کرونا آسیب‌پذیر کند.

پس برای داشتن یک رژیم غذایی لاغری خوب باید چه کار کنیم؟ راه‌حل شما دریافت رژیم غذایی سایت دکتر ساینا است. دکتر ساینا اولین سامانه آنلاین پزشکی است که به صورت شبانه‌روزی آماده ارائه مشاوره‌های پزشکی در تمامی تخصص‌ها است.

این سامانه با بیش از ۴۵۰ پزشک در ۴۴ تخصص پزشکی آماده خدمت به شما است. این پزشکان همگی توسط کمیته پزشکی دکتر ساینا مورد تایید قرار گرفته‌اند و می‌توانید با خیال آسوده به آن‌ها اعتماد کنید.

یک رژیم غذایی لاغری خوب چه گروه‌های غذایی را شامل می‌شود؟

رژیم غذایی لاغری تک غذایی بین افراد جامعه رواج پیدا کرده است. در این رژیم غذایی لاغری شما فقط مجاز به استفاده از یک نوع مواد غذایی هستید. مثلا فقط میوه یا فقط پروتئین مصرف می‌کنید. این رژیم غذایی لاغری باعث کاهش وزن سریع شما خواهد شد اما به دلیل کمبود گروه‌های غذایی متنوع بدن با ضعف شدید مواجه می‌شود.

یک رژیم لاغری غذایی خوب باید کربوهیدرات، پروتئین و چربی متعادلی داشته باشد. این رژیم غذایی لاغری علمی را می‌توانید از مشاوران تغذیه دکتر ساینا دریافت کنید. پزشکان فوق تخصص و متخصص این مجموعه با اشراف کامل بر علوم غذایی برای شما برنامه‌ای کامل و جامع تهیه می‌کنند.

در رژیم غذایی لاغری خوب از سبزیجات و میوه استفاده می‌شود؟

سبزی‌ها و میوه‌ها دارای فیبر بالایی هستند و بنابراین شما در طول روز کمتر احساس گرسنگی می‌کنید. این ویژگی موجب کاهش استفاده از مواد غذایی ناسالم مثل چیپس و تنقلات می‌شود.

این مواد غذایی حجم زیادی از معده را پر می‌کنند و این موضوع هم به کاهش مصرف مواد غذایی مضر کمک می‌کند. سبزیجات ویژگی‌های مختلفی دارند که هرکدام برای سلامتی ما بسیار مهم‌اند. مثلا میوه‌ها و سبزیجات سبز کلسیم و آهن بالایی دارند.

وجود مواد غذایی متنوع در رژیم غذایی لاغری و توجه به این نکته وظیفه یک پزشک تغذیه است. با کمک دکتر ساینا می‌توانید تمام مشخصات خود را برای پزشکتان ارسال کنید و از او بخواهید با توجه به شرایط شما برایتان برنامه‌ریزی کند.

این همراهی تا پایان مدت رژیم غذایی لاغری و رسیدن به وزن مطلوب ادامه خواهد داشت و می‌توانید هر زمان که مشکلی داشتید از طریق دکتر ساینا با پزشک در ارتباط باشید.

ورزش کردن در رژیم غذایی لاغری چه نقشی ایفا می‌کند؟

افزایش وزن و بی‌تحرکی رابطه تنگاتنگی با یکدیگر دارند. انجام ورزش منظم در کنار رژیم غذایی لاغری مناسب می‌تواند تاثیر بسیار خوبی داشته باشد. سعی کنید از ورزش‌های سبک شروع کنید و به تدریج میزان فعالیت خود را بیشتر کنید.

۲۰ دقیقه ورزش یا حتی پیاده‌روی سریع یا دویدن برای شروع کافی است. ورزش کردن علاوه بر کاهش وزن به روحیه شما هم کمک شایان توجهی می‌کند.

بانشاط و پرانرژی می‌شوید و اعتماد به نفستان افزایش می‌یابد. پزشکان تغذیه دکتر ساینا در این مسیر هم می‌توانند شما را یاری کنند. با مشورت با آن‌ها می‌توانید مدت زمان ورزش و نوع آن را انتخاب کنید.

هدف اصلی یک رژیم غذایی لاغری خوب چیست؟

یک رژیم غذایی لاغری باید هدف سلامت شما را دنبال کند. با دریافت رژیم‌های لاغری استاندارد احساس سبکی می‌شوید و از بسیاری از امراض دور می‌مانید. رژیم غذایی لاغری نباید شما را گرسنه نگه دارد.

این رژیم باید حاوی فیبر و آب فراوان باشد. این مواد شما را سیر می‌کنند و میل به غذا را در شما کاهش می‌دهند. این برنامه‌های غذایی نباید بیش از حد وقت‌گیر باشند.

بعضی از دستورات رژیم غذایی لاغری به دلیل اینکه نیازمند گذراندن زمان زیادی در آشپزخانه‌اند، ناکارآمد هستند و فرد به زودی خسته می‌شود. مهم‌ترین ویژگی دریافت یک رژیم لاغری غذایی این است که همواره بتوانید با پزشک خود در ارتباط باشید و در موقعیت‌های مختلف از او کمک بخواهید.

با کمک رژیم غذایی آنلاین دکتر ساینا در هر ساعت شبانه‌روز می‌توانید با پزشک خود در ارتباط باشید. بعد از ارسال متن سوال خود و انتخاب شیوه ارتباط با پزشک، او از طریق تماس یا گفتگوی متنی مشکل شما را برطرف می‌کند.

چگونه پزشک خود را انتخاب کنم؟

برای انتخاب پزشک خود کافی‌ است وارد سایت www.drsaina.com شوید. بعد از جست‌وجوی متخصص تغذیه می‌توانید از بین گزینه‌های پیشنهادی یک نفر را انتخاب کنید. مشاهده نظرات درج شده در صفحه هر پزشک کمک زیادی به انتخاب شما خواهد کرد.

تعداد مشاوره‌های انجام شده توسط هر پزشک در سامانه دکتر ساینا و تجربه پزشک را هم می‌توانید در این قسمت ببینید.

با همه این تفاسیر دکتر ساینا برای اطمینان شما از ارائه بهترین خدمات توسط پزشکان، به شما این تضمین را می‌دهد که در صورت عدم رضایت تمام مبلغ را عودت کند. پس همین الان دست به کار شوید و برای رفتن به دنیای سلامتی اولین قدم را بردارید.