آنفلوانزا گرفته اید؟ این کارها را نکنید

همگی به خوبی می دانیم که برای خلاص شدن از شر این بیماری باید مایعات بیشتری مصرف کرد، غذای سالم و مقوی خورد و به خوبی استراحت کرد؛ اما در کنار این کارها و برای اینکه روند بهبودی زودتر طی شود لازم است برخی کارها را انجام ندهید. در ادامه به این نبایدها اشاره می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید.

برای اینکه زودتر به سرکار برگردید خودتان را به دارو نبندید

به گفته متخصصین بهداشت و سلامت آمریکا کسی نمی داند که در سال جاری آنفلوانزا چگونه شروع می شود. اما آنچه مسلم است ویروس آنفلوانزا بشدت مسری است و با سرعت بالایی انتشار پیدا می کند. بنابراین اگر تلاش می کنید که برای بازگشت به سرکار یا انجام فعالیت های عادی علائمتان را با مصرف قرص و داروهای رنگارنگ پنهان نکنید سخت در اشتباهید. حین مبارزه با یک عفونت ویروسی نباید برای از سرگیری کار و فعالیت عجله داشت. این کار به نفع خودتان و دیگران نیست. چون افراد دیگری را نیز در معرض بیماری قرار می دهید. با وجود اینکه برخی از کارفرماها برای دادن مرخصی خساست به خرج می دهند اما اگر شما دچار آنفلوانزا شده اید در منزل بمانید. چون این کار به نفع همه است. از عصاره های روغنی برای تسکین علائم سرماخوردگی و آنفلوانزا استفاده کنید.

برای رفتن به مراکز درمانی اصرار نکنید

به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده آمریکا، آنفلوانزا برای برخی افراد کاملاً جدی و حتی خطرناک است. این افراد عبارت اند از:

کودکان زیر ۵ سال

افراد بالای ۶۵ سال

خانم های باردار

افراد مبتلا به بیماری های مزمن

افراد دچار نقص ایمنی بدن

مبتلایان به آسم

بیماران قلبی و دیابتی ها.

اگر جزو این گروه افراد نیستید بدنتان قادر است که با آنفلوانزا مقابله کند. بنابراین بهتر است در این روزهای اپیدمی کرونا برای مواردی مانند آنفلوانزا به اورژانس و مراکز درمانی مراجعه نکنید. در منزل بمانید و با استراحت و تغذیه مناسب با آنفلوانزا مقابله کنید.

به دیگران نزدیک نشوید

اگر آنفلوانزا گرفته اید فعالیت های خود را کاهش دهید اما از شما خواهش می شود به دوستان و عزیزانتان نزدیک نشوید و آن ها را در آغوش نگیرید. ویروس آنفلوانزا بسیار مسری است. همچنان توصیه می شود در منزل بمانید اما به دور از نزدیکانتان. نیازی نیست خودتان را قرنطینه کنید. صرفاً بیش از اندازه به افراد دیگر نزدیک نشوید و از دست دادن، روبوسی، در آغوش کشیدن، استفاده از لوازم مشترک و غیره بپرهیزید.

در شستشوی دست ها خساست به خرج ندهید

شما می توانید به راحتی حتی با خاموش و روشن کردن یک لامپ اطرافیانتان را آلوده کنید. احتمالاً نمی دانید که ویروس آنفلوانزا تا ۲۴ ساعت روی سطوح سخت زنده می ماند. برای پیشگیری از سرایت بیماری به اطرافیان حتماً دست ها را به طور مرتب بشوید. با همین کار ساده نه تنها مانع از انتشار ویروس آنفلوانزا می شوید بلکه یکی از اقدامات اساسی برای پیشگیری از ابتلا به کروناویروس را نیز به خوبی انجام می دهید.

تا دیروقت جلوی تلویزیون ننشینید

زمانی که احساس مریضی دارید و در خانه استراحت می کنید تماشای فیلم و سریال لذت بخش است. اما بهتر است این کار را در طول روز انجام دهید و شب تا دیروقت جلوی تلویزیون نباشید. برای کاهش دوره بیماری بهتر است شب ها خیلی زود به رختخواب بروید و استراحت کنید. نتایج پژوهشی که در سال ۲۰۱۹ و در Journal of Experimental Medicine به چاپ رسیده نشان می دهد که داشتن خواب خوب شبانه کارایی برخی سلول های ایمنی (سلول های T) را بیشتر می کند. یادتان باشد که سیستم ایمنی بدن نیاز به زمان دارد تا قدرت خود را بازیابد. استراحت و خواب خوب این فرصت را به دستگاه ایمنی داده و باعث تقویت آن می شود. بنابراین تا جایی که می توانید بخوابید تا بدنتان شانس بیشتری برای ترمیم و احیای سلول های خود داشته باشد.

تصور نکنید که برای مصرف داروی تامیفلو دیر شده است

حتماً می دانید که برای درمان آنفلوانزا مصرف آنتی بیوتیک بی فایده است؛ اما باید بدانید که نتایج بررسی های متخصصان که در سال ۲۰۱۵ در The Lancet ارائه شده است نشان می دهد که مصرف داروهای ضدویروس مانند تامیفلو می تواند مؤثر باشد. البته این دارو باید با نظر پزشک مصرف شود. اگر داروهای ضدویروس در دو روز نخست بیماری مصرف شوند تأثیر بیشتری دارند. اما این داروها در برخی افراد حتی اگر دیرتر نیز مصرف شوند مؤثر هستند.

شرکت در جلسات کاری یا مهمانی را فراموش کنید

درست است که حوصله تان سر می رود اما بخصوص در این روزها که کروناویروس بیداد می کند، حتی اگر علائم آنفلوانزایتان خفیف است باز هم زندگی اجتماعی را فراموش کنید. ریزقطرات آلوده به ویروس در حین سرفه کردن تا حداقل ۲ متر در هوا پخش می شوند. علاوه براین خستگی و یا مصرف برخی نوشیدنی ها و غذاهای نامناسب در مهمانی ها باعث ضعیف تر شدن سیستم ایمنی می شود و در نتیجه بدن برای مقابله با ویروس به مشکل برمی خورد.

مایعات را فراموش نکنید

به عقیده متخصصان برای جلوگیری از دهیدراته شدن ناشی از تب لازم است که به طور مرتب مایعاتی مانند آب، چای بدون کافئین، دمنوش های مناسب و هر نوشیدنی سالم بدون قند بنوشید. نتایج پژوهش های متعدد نشان می دهند که آب می تواند به طور موقت مخاط را تمیز و پاک کند و باعث شود که احساس احتقان و گرفتگی بینی کمتری داشته باشید.

در مصرف دارو زیاده روی نکنید

همه ما برای تسکین درد و کاهش تب خیلی زود به سراغ قرص استامینوفن می رویم. اما اگر داروهای دیگری مانند داروی ضدسرفه، قرص خواب یا داروی ضداحتقان بینی مصرف می کنید باید حواستان بیشتر جمع باشد. چون این داروها که برخی علائم آنفلوانزا را تسکین می دهند نیز حاوی استامینوفن هستند. در نتیجه مصرف همزمان باعث می شود که دوز دارو دو برابر شده و ممکن است به کبدتان آسیب وارد شود.

از پزشک نخواهید که آنتی بیوتیک تجویز کند

سرماخوردگی و آنفلوانزا منشأ ویروسی دارند و آنتی بیوتیک ها صرفاً برای عفونت های باکتریایی مؤثر عمل می کنند. بنابراین نه تنها کمکی به درمان شما نمی کنند بلکه مضر نیز هستند. یادتان باشد زمانی که نیاز به آنتی بیوتیک ندارید اما اقدام به مصرف آن می کنید احتمال افزایش مقاومت باکتری ها به آنتی بیوتیک ها بیشتر می شود. متأسفانه این باکتری ها نابود نمی شوند و در بدنتان باقی می مانند. بنابراین ممکن است بعدها باعث بروز بیماری ها و عفونت های جدی شوند و شما مجبور شوید داروهای قوی مصرف کنید و یا حتی بستری شوید.

تحرک بدنی شدید را فراموش کنید

زمانی که دچار آنفلوانزا می شوید داشتن فعالیت بدنی جزئی و ملایم باعث تقویت دستگاه ایمنی بدن می شود اما انجام ورزش های سنگین می تواند شرایط بیماری را بدتر کند. در این صورت نیز بیماری به جای بهبودی بدتر می شود. بنابراین لازم است که بخوابید و به خوبی استراحت کنید. اگر عاشق ورزش هستید شدت حرکات را کاهش دهید و به پیاده روی کوتاه بسنده کنید.

داخل دست هایتان عطسه یا سرفه نکنید

بدون شک بهتر است داخل دست هایتان عطسه یا سرفه کنید تا اینکه قطرات آب دهانتان که آلوده به ویروس است را در هوا پخش کنید. اما بعد از این کار دست به هر چیزی که بزنید آلوده به ویروس خواهد شد. بهتر است بدانید که ویروس آنفلوانزا ممکن است ساعت ها روی اشیاء صاف باقی بماند و افراد دیگر را نیز آلوده کند. بهترین کار این است که داخل دستمال یا آرنجتان عطسه یا سرفه کنید.

در کنار یک فرد سیگاری ننشینید

حتماً می دانید که دود سیگار برای سلامتی ریه ها مضر است خواه خودتان سیگاری باشید، خواه در معرض دود سیگار دیگران قرار بگیرید. بدانید که این آسیب زمانی که بیمار هستید دو برابر بیشتر است. نتایج پژوهشی که در سال ۲۰۱۷ انجام شده است نشان می دهد که دود سیگار باعث ضعیف شدن ایمنی بدن در برابر ویروس ها می شود. قرار داشتن در معرض دود سیگار باعث تحریک ریه ها شده و گرفتگی بینی و سرفه را تشدید می کند.