به این دلایل باید دوش آب سرد بگیریم

انرژی بیشتر

اگر می خواهید وقتی صبح از خواب بیدار می ‍ شوید انرژی بیشتری داشته باشید به جای قهوه، دوش آب سرد را امتحان کنید. بر اساس یک مطالعه در مجله فیزیولوژی کاربردی، «دوش آب سرد باعث آزاد شدن نوراپی نفرین از سیستم عصبی سمپاتیک می شود.» نورافی نفرین انتقال دهنده عصبی است که مغز شما را فعال می کند، انرژی را افزایش می دهد، شما را هوشیارتر می کند و تمرکز را بالا می برد.

تغییر خلق و خوی

علاوه بر افزایش انرژی و هوشیاری, شما با دوش آب سرد تغییر خلق و خوی را نیز تجربه خواهید کرد. مطالعه ای که در سال ۲۰۰۸ در تئوری های پزشکی منتشر شد، نشان می داد دوش آب سرد افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد. نویسندگان آن مطالعه نوشتند: «با توجه به تراکم بالای گیرنده های دمای سرد در پوست، دوش سرد تکانه های الکتریکی را فریب می دهد و آنها را از انتهای عصب محیطی به مغز نمی فرستد که می تواند منجر به اثر ضد افسردگی شود.»

تسکین درد و التهاب

بر اساس یک مطالعه در سال ۲۰۱۴ در مجله علوم پزشکی آمریکای شمالی، ثابت شده است که آب سرد درمانی به طور مؤثری درد و التهاب را کاهش می دهد و همچنین میزان زمان لازم برای بهبودی بدن از فعالیت بدنی را کوتاه می کند. در واقع محققان دریافتند که شنای منظم زمستانی در دماهای سرد «درد روماتیسم، فیبرومیالجی یا آسم را تسکین می دهد و این موضوع باعث بهبود سلامت عمومی در شناگران می شود.

افزایش سیستم ایمنی بدن

در چه زمانی بیشتر از حالا به سیستم ایمنی بدن قوی نیاز داشتیم؟ در دوره شیوع ویروس کرونا ما بیشتر از هر زمان دیگری به افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن مان نیاز داریم. بر اساس مطالعه ای در سال ۲۰۱۶ در مجله PLoS One، افرادی که دوش سرد می گیرند، ۲۹ درصد کمتر احتمال دارد که بیمار شوند. دوش آب سرد یک راه ایمن برای سالم ماندن است و تعجب آور خواهد بود اگر بگوییم تا ۵۰ درصد به افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

منبع: بست لایف