۱۲ ماده غذایی برای داشتن پوستی درخشان در زمستان

خشکی پوست در زمستان

باد خشک و سرد زمستان می تواند برای پوست شما ایجاد آزار و اذیت کند؛ بدین صورت که باعث شود رطوبت و چربی طبیعی خود را از دست داده، کدر و کم آب شود. علاوه بر این ها، از آنجایی که در هوای سرد کمتر احساس تشنگی می کنیم، در زمستان کمتر از تابستان آب می نوشیم و این می تواند باعث شود به اندازه ی کافی آب به بدنمان نرسد تا پوستمان را در زمستان هم هیدراته و مرطوب نگه دارد و این یک اشتباه بزرگ است که پوست ما را در زمستان خراب می کند. آب به بدن کمک می کند تا سموم را دفع کند، پوستتان بازسازی شود و رطوبت مطلوب پوست را حفظ کند و همه ی این ها منجر به ایجاد پوستی سالم و درخشان می شود. اگر پوست شما آب کافی نداشته باشد، خشک، سفت و پوسته پوسته و همچنین مستعد پیری خواهد شد.

دلیل دیگر اینکه پوست شما اخیراً براقی و شفافیت خود را از دست داده است، می تواند عادات غذایی ناسالم باشد. هوای سرد باعث می شود که بیشتر به دنبال غذاهای شیرین و نشاسته ای باشید که می توانند برای پوست مشکل آفرین باشند. در واقع مصرف مقدار زیادی قند می تواند باعث ایجاد واکنش التهابی در پوست و منجر به آکنه، خشکی پوست و حتی پیری زودرس شود.

در ادامه به چند ماده ی غذایی که کمک می کنند پوستتان زیبا، شفاف و درخشان باشد اشاره می کنیم؛ با ما همراه باشید.

هویج

این سبزی محبوب ریشه ای منبع خوبی از چندین ویتامین و مواد معدنی است که باعث سلامت پوست و ناخن می شود. هویج سرشار از بتاکاروتن است، که بدن آن را به ویتامین A تبدیل می کند. ویتامین A از سیستم ایمنی پوست حمایت می کند، باعث سرعت بخشیدن به بهبودی پوست شده و از پوسته شدن آن جلوگیری می کند. هویج با رطوبت رسانی طبیعی به پوست شما درخششی خاص می بخشد.

علاوه بر این ها هویج سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که به مبارزه با چین و چروک، تغییر رنگ و بهبود جای زخم کمک می کند. هویج همچنین حاوی لیکوپن است که از پوست در برابر اشعه شدید خورشید محافظت می کند.

چغندر

مصرف منظم آب چغندر تازه باعث می شود تا پوست شما از درون بدرخشد. این ابرغذا دارای خاصیت تصفیه کنندگی خون و دفع کننده سموم است که می تواند منجر به درخشندگی پوست شود. چغندر همچنین منبع خوبی از ویتامین C است که می تواند با رادیکال های آزاد مقابله کند، که به نوبه خود می تواند پیری را به تأخیر بیندازد و پوست شما را جوان و درخشان کند.

کلم بروکلی

این سبزی کلمی سرشار از ویتامین های A و C است که برای سلامت پوست ضروری هستند. ویتامین A نقشی اساسی در رشد کلیه بافت های بدن از جمله پوست و مو دارد. ویتامین C به حفظ تولید کلاژن کمک می کند. کلاژن پروتئینی است که به سلول های پوست کمک می کند تا خود را بازسازی و ترمیم کنند. کلم بروکلی همچنین حاوی ویتامین های گروه B است که به حفظ سلامت پوست و کاهش خشکی و پوسته پوسته شدن آن کمک می کند.

مرکبات مخصوصاً پرتقال و گریپ فروت

به دلیل محتوای بالای اسیدسیتریک، خوردن پرتقال می تواند به لایه برداری از پوست و همچنین خشک شدن آکنه کمک کند و در نتیجه پوستی سالم و درخشان داشته باشید. گریپ فروت هم سرشار از لیکوپن است، ماده شیمیایی که به صاف نگه داشتن پوست و محافظت از آن در برابر اشعه UV کمک می کند. این مرکبات محبوب همچنین منبع خوبی از ویتامین C هستند که برای پوست شما معجزه می کند. ویتامین C می تواند به ترمیم و جلوگیری از خشکی پوست کمک کند.

انار

این میوه ی بهشتی دارای مقدار زیادی آب است که می تواند به آب رسانی پوست شما کمک کند و در نتیجه پوستی صاف، درخشان و یکدست داشته باشد. انار همچنین سرشار از ویتامین C و انواع آنتی اکسیدان هاست که با مبارزه با رادیکال های آزادی که می توانند پوستتان را تخریب کنند، به زیبایی و جوانی پوست کمک می کند.

هویج سرشار از بتاکاروتن است، که بدن آن را به ویتامین A تبدیل می کند. ویتامین A از سیستم ایمنی پوست حمایت می کند، باعث سرعت بخشیدن به بهبودی پوست شده و از پوسته شدن آن جلوگیری می کند. هویج با رطوبت رسانی طبیعی به پوست شما درخششی خاص می بخشد

بادام

بادام یک ابرغذا یا سوپرفود فوق العاده است که به راحتی می توان آن را به رژیم غذایی روزانه اضافه کرد. بادام نرم کننده ای طبیعی و سرشار از عناصری است که پوست را آبرسانی کرده و از خشک شدن آن جلوگیری می کند. بادام، ناخن ها، پوست و حتی موهای شما را سالم نگه می دارد. این ماده ی غذایی غنی از ویتامین هایی است که می تواند به مبارزه با علائم اولیه پیری و مرطوب سازی پوست کمک کند.

علاوه بر این ها بادام سرشار از ویتامین E است که به محافظت از پوست در برابر اشعه ی مضر UV خورشید کمک می کند.

چای سبز

چای سبز پر از آنتی اکسیدان هایی است که پوست را تغذیه و آن را لطیف می کند. این نوشیدنی محبوب دارای خواص ضدالتهابی است که پوست را از درون بهبود می بخشد. نوشیدن مرتب چای سبز می تواند از پوسته پوسته شدن، خطوط ریز و چین و چروک جلوگیری کند. برای استفاده از حداکثر فواید چای سبز آن را با کمی دارچین و البته بدون قند میل کنید.

روغن زیتون

روغن زیتون حاوی مواد مغذی مانند ویتامین های A و E و اسیدهای چرب است که به آن خاصیت نرم کنندگی می دهند. این مواد مغذی به آبرسانی پوست کمک کرده و انعطاف پذیری آن را حفظ می کنند. روغن زیتون سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که رادیکال های آزاد را از بین می برد و از تغییر رنگ و آسیب های دیگر جلوگیری می کند.

سبزیجات برگ دار مثل اسفناج

اگر می خواهید پوستی درخشان داشته باشید اسفناج نیز یکی دیگر از موارد ضروری است. سبزیجات برگ سبز یک انبار تغذیه از ویتامین های A و C و آنتی اکسیدان ها هستند که انواع عفونت های پوستی را دفع می کنند. اسفناج دارای آهن و اسیدفولیک است و می تواند به شما در مبارزه با کم خونی و رنگ پریدگی پوست کمک کند.

شکلات تیره

شکلات تلخ یکی از بهترین مواد غذایی برای زیبایی و شادابی پوست شماست. این ماده حاوی فلاونول است که حتی در زمستان هم به درخشش پوست کمک می کند. شکلات تلخ به طور طبیعی از پوست در برابر آفتاب محافظت می کند.

نارگیل

نارگیل نه تنها روغنش برای پوست مفید است بلکه خوردن میوه آن نیز برای داشتن پوستی سالم در زمستان بسیار سودمند است. این ماده ی غذایی دارای چربی های سالم و خواص ضدباکتریایی است که پوست را مرطوب نگه داشته و از بروز آکنه جلوگیری می کند.

جو دوسر

جو دوسر غنی از فیبر، آنتی اکسیدان، مواد معدنی و ویتامین هاست. فیبر احساس سیری را برای ما فراهم می کند. در نتیجه، ما می توانیم خود را از همه غذاهای ناخواسته و شیرین که دلیل اصلی خشکی پوست و سایر عوارض است، دور نگه داریم.

سایر غذاهای سالم برای زمستان

برخی از غذاها و نوشیدنی های دیگر که باید در زمستان برای درخشش پوست مصرف شود، آجیل کم نمک و دانه ها، میوه های کم قند، تخم مرغ، سویا، تخمه کدوتنبل و سیب زمینی شیرین است.