راههایی ساده برای پیشگیری از سکته مغزی

به گزارش قائم آنلاین، • کاهش فشار خون بالا

فشار خون بالای مزمن سبب افزایش خطر سکته مغزی می شود، همچنین منجر به بیماری های قلبی و عروقی می گردد که دو عامل خطر شناخته شده سکته مغزی می باشند.

اولین قدم برای کنترل موثر فشارخون بالا، بررسی مداوم و منظم فشارخون است. درمان فشارخون بالا می تواند شامل رژیم غذایی کم نمک، کنترل وزن، ورزش منظم و کنترل استرس باشد. گاهی هم نیاز به استفاده از داروهای کاهنده فشارخون وجود دارد. پزشک می تواند بهترین شیوه ها را به شما توصیه کند.

• کنترل بیماری قلبی

از راههای دیگر پیشگیری از سکته مغزی کنترل بیماری های قلبی است. بیماری قلبی می تواند از موقع تولد ظاهر شود و یا توسط عامل وراثت، بعدها بروز کند. بیماری قلبی می تواند در اثر فشارخون بالا، چاقی، دیابت و یا کلسترول خون بالا نیز ایجاد شود. بیماری قلبی ممکن است شامل بیماری عروق کرونری، مشکلات دریچه های قلب، مشکلات عضلات قلب، بزرگ شدن قلب و یا ضربان قلب نامنظم باشد. بسته به علت آن، راه های موثر زیادی برای مدیریت بیماری قلبی وجود دارد. اگر علت این مشکل، فشار خون بالا باشد، بهترین کار چکاپ های منظم و پیوسته توسط پزشک است تا با مشکلات احتمالی پیش از تشدید شدن مقابله شود.

• ترک سیگار

سیگار باعث بروز بیماری های قلبی، عروق مغزی و فشارخون بالا می شود. ترک عادت سیگار کشیدن می تواند دشوار باشد. رویکردهای گوناگونی مانند کنترل رفتار، مشاوره، گروه حامی، چسب های نیکوتین و برنامه های ترک سیگار می توانند برای کمک به ترک سیگار سودمند باشد. پژوهش ها نشان داده است که خیلی از اثرات مضر سیگار را می توان با ترک آن، به مرور زمان از بین برد. اغلب ترک سیگار، با کمک و راهنمایی های یک مراقب سلامت حرفه ای بسیار موفقیت آمیزتر خواهد بود.

• کنترل چاقی

چاقی هم عامل خطری برای سکته مغزی می باشد، چون می تواند منجر به فشارخون بالا و افزایش کلسترول خون گردد. چاقی اغلب توسط رژیم غذایی و ورزش قابل کنترل است. اگر کم کردن وزن با رژیم و ورزش دشوار باشد، گاهی مکمل های کاهش وزن یا عمل جراحی می تواند موثر واقع شود. ژنتیک هم در چاقی نقش دارد و برخی افراد نیز به همین دلیل بیشتر از دیگران در معرض افزایش وزن هستند.

• کنترل دیابت

کنتل دیابت نیز راهی ساده برای پیشگیری از سکته مغزی است. درواقع دیابت می تواند منجر به بیماری های قلبی و عروقی و عروق مغزی گردد. دیابت، اختلالی در متابولیسم قند خون است که می تواند مادرزادی یا اکتسابی باشد. افراد مبتلا به دیابت نوع یک، نیاز به کنترل دقیق میزان قند خون دارند که معمولا توسط درمان انسولینی صورت می گیرد. افراد مبتلا به دیابت نوع دو هم، نیازمند کنترل تغذیه، مدیریت وزن و گاهی درمان دارویی برای حفظ میزان مناسب قند خون هستند.

• کاهش کلسترول خون بالا

کلسترول خون بالا منجر به بیماری قلبی و بیماری عروق مغزی می گردد و یکی از علل ایجاد سکته مغزی است. افزایش کلسترول معمولا به دلیل تغذیه با چربی های ناسالم رخ می دهد. کاهش کلسترول نیازمند رژیم غذایی با چربی متوسط یا کم، ورزش متعادل و گاهی درمان دارویی است.

• کنترل استرس

استرس هم می تواند با افزایش فشار خون، بیماری قلبی، دیابت و بیماری عروق مغزی منجر به سکته مغزی گردد. مدیریت استرس و اضطراب اغلب شامل رویکرد فراگیر در زمینه رفتار و واکنش های هیجانی می شود. استرس را نمی توان با ارقام و اعداد سنجید و نیاز به شیوه ای بلندمدت برای کنترل بهینه دارد.

سایر عوامل سکته مغزی که کمتر متداول هستند ممکن است پیچیده تر باشند، مانند بیماری های خودایمنی و اختلالات لخته شدن خون. این بیماری ها نیازمند کنترل پزشکی و تخصصی برای درازمدت هستند.