۸ نشانه پنهان کمبود اسیدهای چرب در بدن

شاید برای شما سوال باشد که آیا میزان کافی از اسید های چرب را دریافت می کنید یا نه. در این گزارش ۸ نشانه پنهان کمبود اسید های چرب را بیان کرده ایم.

برخی از انواع افسردگی

پزشکان بر این باورند که انواع خاصی از افسردگی ممکن است ناشی از کمبود امگا ۳ باشد. دارو های تجویزی برای افسردگی می توانند مفید باشند، اما اغلب عوارض جانبی دارند. مطالعات نشان می دهد که اسید های چرب امگا ۳ برای درمان انواع خاصی از افسردگی بسیار مفید هستند. مصرف یک رژیم غذایی غنی از غذا های حاوی اسید های چرب مانند ماهی و دانه ها ممکن است مفید باشد.

پوست خشک

کمبود اسید های چرب می تواند عاملی برای پوسته پوسته شدن یا خشکی پوست باشد. افزودن اسید های چرب امگا ۳ به برنامه غذایی می تواند سلامت پوست را بهبود بخشد. اگرچه چنین اتفاقی به ندرت رخ می دهد، اما برخی از پزشکان فکر می کنند که اگزمای آتوپیک، جوش و حتی پسوریازیس می تواند به این معنی باشد که شما با مشکلات متابولیسم اسید های چرب مواجه هستید.

ناخن های شکننده

ناخن های شکننده و جدا شدن لایه های ناخن می تواند از نشانه های مهم کمبود اسید های چرب امگا ۳ در بدن باشد.

بی خوابی

محققان بر این باورند اگر سطح بالاتری از امگا ۳ در بدن داشته باشید، خواب بهتری خواهید داشت. افزایش سطح اسید های چرب می تواند باعث بهبود کیفیت خواب شود. بنابراین ارزش دارد امگا ۳ بیشتری بخورید تا خواب خوبی داشته باشید.

بیماری قلبی

اسید های چرب به کاهش خطر ابتلا به کلسترول بالا و بیماری های قلبی کمک می کنند. حتی اگر قبلاً به بیماری قلبی مبتلا شده اید، مصرف امگا ۳ می تواند عملکرد قلب را بهبود بخشد.

درد و التهاب مفاصل

برخی از محققان می گویند اسید های چرب امگا ۳ ترکیبی از روغن ماهی می تواند به بهبود التهاب و درد مفاصل کمک کند. مطالعات نشان می دهد که روغن ماهی می تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند. برخی نیز می گویند مکمل های روغن ماهی می توانند تورم و درد مفاصل را کاهش دهند. بنابراین برای درک مزایای کامل امگا ۳ نسبت به درد مفصل، آزمایشات بالینی بیشتری لازم است. اما اگر خوردن یک رژیم غذایی حاوی اسید های چرب امگا ۳؛ به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید و داروی کمتری مصرف کنید.

ضعف در تمرکز

اگر با تمرکز پایین دست و پنجه نرم می کنید، ممکن است به امگا ۳ بیشتری نیاز داشته باشید. کمبود امگا ۳ ممکن است عملکرد های شناختی شما را مانند تمرکز و تفکر سریع کاهش دهد. محققان می گویند برای درک کامل ارتباط بین مغز و امگا ۳ آزمایشات بالینی بیشتری نیاز است.

خستگی

احساس بیحالی، کم بودن سطح انرژی و فرسودگی مداوم می تواند نشانه کمبود اسید چرب امگا ۳ باشد. ثابت شده که اسید های چرب امگا ۳ علائم خستگی را بهبود می بخشد و ممکن است به افرادی که سندرم خستگی مزمن دارند، کمک کند.