موز را حتما با پوست بخورید!

فیبر یکی از مواد مغذی مفید برای سم زدایی از بدن است. پوست برخی میوه ھا، علاوه بر فیبر، حاوی گروھی از آنتی اکسیدانھای ضد پیری و ویتامینھا است.

سیب:

آنتی اکسیدانھای فراوانی که در پوست سیب وجود دارند، مثل کوئرستین و پکتین، در مقایسه با سیب پوست کنده، اثر بسیار بیشتری در از بین بردن سلولھای سرطانی و حفظ حافظه دارند. به علاوه، با دور انداختن پوست سیب، نیمی از فیبر آن نیز از دست می‌رود.

موز:

این میوه سرشار از پتاسیم، مقدار زیادی سروتونین نیز دارد که یک انتقال دھنده عصبی بوده و با اشتھا و خلق و خو در ارتباط است. ھمچنین موز سرشار از فیبر، ھم از نوع محلول و ھم از نوع نامحلول است. پوست موز، باعث می‌شود که احساس سیری کنید و مشکلات گوارشی خفیف را ھم بھبود می‌بخشد. می‌توانید پوست موز را بکوبید و به شکل پوره در بیاورید و به کیک یا انواع مواد غذایی اضافه کنید.

کیوی:

زمانی که کیوی را با پوست می‌خورید، تا ٣ برابر فیبر بیشتری نسبت به زمانی که پوست آن را می‌کنید، دریافت خواھید کرد. به علاوه، ویتامین ث. قابل توجھی نیز در اختیار بدن قرار می‌گیرد.

پرتقال:

ویتامین ث. موجود در پوست مرکبات خیلی بیشتر از مقدار ویتامین موجود در آب این میوه‌ھاست. ھمچنین پوست آن‌ها مملو از فیبر و ویتامین‌های آ. و ب، مواد معدنی مثل کلسیم و سلنیوم است. در کنار ھمه اینھا، فلاونوئیدھای تانجرتین و نوبیلتین موجود در پوست مرکبات، اثر ضدالتھاب و ضدسرطانی دارند.

پاپایا:

گوشت و پوست این میوه گرمسیری، حاوی مقادیر زیاد ویتامین‌ھای آ، ب. و ث. است. ھمچنین، نوعی آنزیم به نام پروتئولیتیک، مثل پاپائین و کیموپاپائین، با اثر ضدویروسی و ضد قارچی و ضد باکتری است. به ھمین دلیل، از پوست پاپایا در تھیه محصولات زیبایی، ماسکھای زیبایی و آبرسان به پوست، استفاده می‌شود.