تعیین سطح فریتین در بدن
برای اینکه از میزان سطح فریتین خود مطلع شوید، باید با یک پزشک متخصص مشورت کنید. پزشک از شما سوالاتی درباره سوابق پزشکی خودتان و خانواد شما خواهد پرسید. در ضمن پزشک از شما درباره علائم خاصی که ناشی از کمبود فریتین در بدن است نیز سوالاتی خواهد پرسید.
از جمله علائم شایع کمبود فریتین در بدن
خستگی، سردرد، تحریک پذیری، ریزش مو، تنگی نفس و نازک شدن ناخن‌ها است.
آزمایش سطح آهن خون
شما برای اینکه بفهمید که میزان آهن بدنتان کافی است یا نه، باید آزمایش خون بدهید تا میزان سطح آهن بدنتان مشخص شود. از آنجایی که باعث جذب آهن بدن، پروتئین فریتین است. شاید با این آزمایش مشخص شود که دریافتی آهن بدنتان کم است یا نه. حال باید مشخص شود دلیل کمبود آهن بدنتان به خاطر کمبود پروتئین فریتین است و یا عوامل دیگری بر آن تاثیر گذاشته‌اند.
بررسی سطح فریتین خون
در ادامه پزشک برای فهمیدن میزان سطح فریتین بدنتان آزمایش‌هایی را انجام می‌دهد. نبود آهن در بدن نیز می‌تواند میزان سطح فریتن در بافته‌ها را تحت تاثیر قرار دهد، آزمایش‌های سطح فریتین و آزمایش‌های سطح آهن اغلب با هم انجام می‌شوند. زیرا این دو آزمایش به هم وابسته هستند. میزان فریتین هدف شما در خون باید ۳۰ تا ۴۰ نانوگرم در میلی لیتر باشد. اگر فریتین شما کمتر از ۱۰ نانوگرم در میلی لیتر باشد، باید مصرف مواد غذایی حاوی فریتین و یا مکمل‌های آن را گسترش داده تا دچار مشکل نشوید.
تست میزان آهن خون بدن
تست میزان آهن خون بدن به پزشک این امکان را می‌دهد تا حداکثر میزان آهن موجود در خون بدنتان را اندازه گیری کند. با این آزمایش پزشک شما پی می‌برد که آیا کبد و یا سایر اعضای بدنتان خوب کار می‌کنند یا اینکه این اعضا دچار مشکل شده‌اند. اگر با این آزمایش‌ها مشکل پیدا نشد، احتمال اینکه بدنتان درگیر مشکلات بزرگتر شده است، بالا می‌رود.
تعیین شدت بیماری
پزشکان با توجه به آزمایش‌هایی که روی شما انجام می‌دهند و نیز سوالاتی که از وضعیت عمومی شما می‌پرسند، می‌توانند بفهمند که مشکلات ناشی از کم شدن سطح فریتین خون شما از کجا ناشی می‌شود. از جمله مشکلاتی که باعث می‌شود تا سطح فریتین بدنتان کاهش یابد از قرار زیر است:
۱. کم خونی
۲. سرطان
۳. بیماری کلیوی
۴. هپاتیت
۵. زخم معده
۶. اختلالات آنزیم
مصرف مکمل‌ها و داروهای مجاز
مصرف مکمل‌های و آهن خوراکی
مکمل‌های آهن در فروشگاه مواد غذایی و یا داروخانه‌های محلی به وفور یافت می‌شوند، و شما می‌توانید به آسانی آنها را تهیه کنید. شما می‌توانید هم از دستور العمل همراه دارو و هم از دستور العمل پزشک تابعیت کنید. به طور معمول، مکمل‌های آهن خوراکی چندین هفته طول می‌کشد تا آهن و فریتین بدنتان را افزایش دهند. با این حال، اگر شما یک بیماری مانند کم خونی داشته باشید، این بیماری بر توانایی شما در جذب آهن تاثیر منفی خواهد گذاشت. در چنین مواردی ممکن است، قرص‌ها و مکمل‌ها کارایی نداشته باشند و خوب عمل نکنند. مکمل‌های آهن ممکن است، عوارض جانبی متعددی از قبیل کمر درد، لرز، سرگیجه، سردرد و حالت تهوع به وجود آورند. از آنجا که ویتامین C جذب آهن را در خون افزایش می‌دهد، باید مکمل آهن خود را با یک لیوان آب پرتقال مصرف کنید. توجه داشته باشید که مکمل‌های آهن را با شیر، کافئین، آنتی اسیدها یا مکمل‌های کلسیم مصرف نکنید زیرا این مواد میزان جذب آهن در بدن را کاهش می‌دهند.
تزریق آهن در مواردی که شخص دچار ضعف است، توصیه می‌شود. همچنین تزریق آهن در مواردی که شخص جراحی بای پس معده انجام داده است، نیز کاربرد دارد. در چنین افرادی جذب آهن از طریق معده سخت است. به همین منظور معمولا پزشکان تزریق آهن را پیشنهاد می‌کنند. این روش باعث می‌شود تا آهن مورد نیاز بدنتان خیلی زود و وارد جریان خون شما شود. شما با این کار دستگاه گوارش و مشکلات جذب آن را دور می‌زنید و مقدار مورد نیاز آهن را مستقیما به خونتان می‌رسانید. البته توجه داشته باشید، تزریق آهن و فریتین به رگ فقط در مواردی انجام می‌شود که امکان جذب از طریق دستگاه گوارش کمتر بوده و شخص مورد نظر نیز خیلی زود به آهن نیاز داشته باشد. در پاره‌ای از مواقع تزریق داخل وریدی آهن ممكن است، عوارض جانبی مشابه با مکمل‌های خوراكی داشته باشد.
استفاده از مکمل‌ها و داروهای تجویز شده
داروهای خاصی وجود دارند که می‌توانند باعث افزایش آهن و فریتین در سطح بدن انسان شوند. در موارد حاد که توانایی شما برای جذب و ذخیره آهن دچار مشکل شود، پزشک شما ممکن است یکی از داروهای زیر را برای شما تجویز کند.
برخی از داروهایی که باعث افزایش سطح آهن و بالا رفتن میزان جذب آن می‌شوند، عبارتند از:
۱. سولفات آهن (Ferrous sulfate)
۲. گلوکونات آهنی (Ferrous gluconate)
۳. فومارات آهنی (Ferrous fumarate)
۴. کربنیل آهن (Carbonyl iron)
۵. Iron dextran complex
رژیم غذایی‌تان را تغییر دهید
مصرف مواد گوشتی برای بالا بردن سطح آهن خون
گوشت قرمز یک منبع عالی از آهن است که شما می‌توانید برای برطرف کردن نیاز بدن خود به آهن، از این ماده غذایی مصرف کنید. از دیگر مزایای گوشت قرمز این است که بدنتان به راحتی می‌تواند آهن مورد نیاز را از گوشت قرمز جذب کند. در نتیجه با افزایش مصرف گوشت، میزان سطح آهن خون نیز افزایش یافته با این کار سطح فریتین نیز بالا می‌رود. در ادامه شما را با بهترین مواد غذایی که می‌توانند سطح آهن خونتان را بالا ببرند، آشنا می‌کنیم. مواد غذایی چون؛ گوشت گاو، گوشت بره، جیگر، میگو سرشار از آهن هستند. همچنین شما با خوردن تخم مرغ نیز می‌توانید مقداری از آهن مورد نیاز بدنتان را تامین کنید.
مصرف محصولات گیاهی برای بالا بردن آهن خون
در کنار مصرف گوشت انواعی از گیاهان وجود دارند که می‌توانند سطح آهن خونتان را بالا ببرند. مصرف این گونه محصولات گیاهی همچنین باعث بالا رفتن میزان فریتین خون نیز می‌شوند. به یاد داشته باشید، شما برای اینکه بتوانید به میزان مصرف گوشت از محصولات گیاهی آهن جذب کنید، باید دو برابر مصرف گوشت از این گونه غذاهای گیاهانی که در ادامه به آنها می‌پردازیم، مصرف کنید. محصولات گیاهی چون؛ برنج، گندم، جو، آجیل و لوبیا به میزان قابل توجه آهن دارند که شما با مصرف این گونه مواد گیاهی می‌توانید تا حدودی میزان آهن مورد نیاز بدنتان را تامین کنید.
شما باید در مورد مصرف مواد غذایی و مواد معدنی‌ای که باعث سخت‌تر شدن جذب آهن در بدن می‌شوند، نیز دقت کنید. مصرف برخی مواد چون؛ قهوه، چای سیاه و سبز، سویا غلیظ شده، شیر، شراب قرمز، کلسیم، منیزیم، فلز روی و فلز مس که می‌توانند در جذب آهن شما را دچار مشکل کنند، اجتناب کنید. سعی کنید در مواقعی که می‌خواهید غذای پر آهن چون گوشت قرمز و یا هر ماده غذایی پر آهنی که می‌خواهید، مصرف کنید از خوردن این گونه مواد در طول و یا حتی چندین ساعت پس و یا پیش از آن خوداری کنید، تا بدنی سالم و تندرست داشته بلاشید.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : 0