۶ گام طلایی برای داشتن پوستی صاف و درخشان + اینفوگرافی

کاری کنید که احساس خوشحالى و آسودگى داشته باشید، براى گام نخست با افکار خوب شروع کنید. سلامت و زیبایی ٢ روی یک سکه هستند پس با حفظ سبک زندگی سالم و فعال از خود مراقبت کنید، سلامت فیزیکی نیز یکی از نكات مهمى است که نتايج آن در ظاهر فردى به چشم ديده مى شود، در ادامه توصیه‌هایی به شما مى كنيم که با رعایت آنها می‌توانید یک عمر پوستی سالم داشته باشید.

اگر می‌خواهید یک عمر پوست سالم داشته باشید، بسیار مهم است که از داخل و بیرون بدن رطوبت كافى پوستتان را تامين و آن را آبرسانی کنید، براى اين منظور هر روز مقدار زیادی آب بنوشید و از کرم‌های مرطوب‌کننده استفاده کنید.

تغذیه سالم و متنوع نقش موثرى در سلامت و زیبایی پوست بازى می‌کند، با اینکه بسیاری از مردم می‌دانند برنامه غذایی ناسالم روی پوست تاثیر می‌گذارد، اما کمتر کسی می‌داند که یک برنامه غذایی مناسب با سلامت و زیبایی پوست ارتباط مستقیم دارد.

خواص طبیعی میوه‌ها و سبزیجات می‌تواند به بهبود رنگ و درخشش پوست کمک کند و اولین سپر دفاعی‌ پوست در برابر آلودگى را تقویت می‌کند، همچنین این غذا‌ها به افزایش زیبایی و درخشش طبیعی پوست کمک می‌کنند، برای مثال رنگدانه‌های گیاهی به نام کارتنوئید‌ها آنتی‌اکسیدان‌های قوی هستند که مزایای فراوانی برای سلامت و زيبايى پوست دارند.

ترکیبی از خواص میوه‌ها، سبزیجات و ادویه‌های مختلف می‌توانند در کنار هم خاصيت شگفت‌انگیز برای زيبايى و جوانى پوست داشته باشند، برای مثال یک سالاد رنگارنگ می‌تواند نسبت به یک نوع میوه یا سبزی فوايد بیشتری برای پوست داشته باشد و آن را به‌خوبی تغذیه کند، یک برنامه غذایی سرشار از میوه، سبزیجات و ادویه جات می‌تواند برای سلامت کل بدن و به خصوص پوست بسیار مفید باشد، گوجه‌فرنگی و زیتون از موادغذايى پرخاصيت براى سلامت پوست محسوب مى شوند.

قرار گرفتن در معرض اشعه UV يا ماورابنفش خورشيد یکی از اولین عوامل قابل پیشگیری در پیری پوست است، اشعه خورشيد عامل ۸۰‌درصد از موارد پیری پوست محسوب مى شود،به منظورپيشگيرى از پيرى پوشت در برابر آفتاب از ضد آفتاب استفاده كنيد و پوشش مناسب كه شما را در برابر نور خورشيد محافظت كند، بپوشيد.

برنامه غذایی و استفاده از مکمل‌های سرشار از ویتامین و آنتی‌اکسیدان نیز که با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کنند در زيبايى پوست بسیار اهمیت دارد.

سیگار کشیدن و آلودگی هوا برای سلامت پوست بسیار مضر هستند، امروزه ثابت شده است که دود سیگار و هر نوع آلودگی هوایی دیگری می‌تواند اثرات مضر فراوانی داشته باشد و تا جای ممکن باید از آنها پرهیز کرد تا بتوان به حفظ سلامت و زیبايى پوست کمک کرد.

پیشگیری بهتر از درمان است، امروز به یک سبک زندگی و برنامه زیبایی سالم پایبند باشید تا اكنون و ۱۰ سال آينده ظاهری زیبا داشته باشید.

باید به‌صورت روزانه پوست خود را تغذیه و محافظت کنید، همیشه حفظ سلامت و زیبایی پوست ساده‌تر از این است که بخواهید آسیب‌های وارد شده به خاطر سبک زندگی ناسالم را از بین ببرید، پس برای حفظ سلامت بدن و ظاهر خود فعال باشید و حتی یک روز را هم از دست ندهید.