برای اینکه فرآیند تنفس به طور طبیعی شکل بگیرد، باید عمل دم و بازدم را انجام داد. با این حال گاهی ترشحات زیاد مجاری تنفسی، امکان انجام عمل را به صورت عادی سلب می‌کند.
سینوس‌های پارانازال یا همان سینوس‌های مجاور بینی، حفره‌های توخالی و پر از هوایی هستند که در بین استخوان‌های صورت و جمجمه قرار داشته و با حفره بینی در ارتباط هستند. این حفره‌های استخوانی پر از مخاط بوده و وظیفه مرطوب نگه داشتن منطقه، حفظ تعادل دمای ورودی و … را بر عهده دارند.
سینوس‌ها بیشتر در زمستان و با سرد شدن هوا سر زبان‌ها می‌افتند. در این زمان نیز احتقان و گرفتگی بینی مهم‌ترین مسئله خیلی از افراد می‌شود. در این فصل حفره‌ها دچار التهاب شده و در عملکرد بینی اختلال ایجاد می‌کنند، چون سینوس‌های مجاور بینی دچار مشکلات ناشی از عفونت، ویروس یا آلرژی می‌شوند.
در حالت عادی هوا باید بدون مشکل از این منطقه عبور کند. زمانی که این امر انجام نمی‌گیرد، مشکلاتی نظیر سینوزیت ایجاد می‌شود که ممکن است در اثر سرماخوردگی، گریپ یا باکتری‌ها بروز کند.
برای تمیز کردن سینوس‌ها و باز شدن راه‌های تنفسی، روش‌های موثری وجود دارد که به سه مورد از آن‌ها اشاره می‌شود.
بینی‌تان را با آب نمک بشویید
در طول شب ترشحات بیشتری به سینوس‌ها هجوم می‌آورد. در نتیجه برای جلوگیری از این وضعیت نامناسب بهتر است قبل از خواب، بینی خود را با آب نمک شستشو دهید. این کار باعث تمیز شدن ناحیه و کاهش التهاب می‌شود.
مواد لازم
نمک ۳ قاشق چایخوری (معادل ۱۵ گرم)
جوش شیرین ۱ قاشق چایخوری (معادل ۵ گرم)
آب مقطر یا آب جوش ۱ لیوان (معادل ۲۵۰ میلی گرم)
روش تهیه و استفاده
ابتدا نمک را با آب مقطر یا آب جوش خنک شده مخلوط کرده و هم بزنید تا کاملا حل شود. سپس جوش شیرین را به ترکیب افزوده و دوباره هم بزنید. یک محلول بی رنگ حاصل می‌شود.
برای استفاده از این محلول کافیست آن را در قوری نتی (تصویر بالا) یا قطره چکان یا سرنگ بریزید. سر را به سمت چپ بچرخانید و از راه دهان نفس بکشید. به آرامی محلول را در حفره راست بینی بریزید و منتظر بمانید تا از سمت چپ خارج شود.
اگر احساس کردید که محلول به سمت گوش‌ها یا گلو می‌رود وضعیت سرتان را تغییر دهید. همین کار را برای حفره چپ تکرار کنید. در نهایت فین کنید تا مخاط و ترشحات اضافی سینوس‌ها دفع شود.
بینی‌تان را با بخار آب شستشو دهید
بخار آب به عنوان یک تمیزکننده و مرطوب کننده طبیعی عمل می‌کند. بخار آب همچنین منطقه مورد نظر را آبرسانی کرده و حتی وضعیت دستگاه قلبی عروقی را نیز بهبود می‌دهد، چون باعث دفع سموم می‌شود.
علاوه بر این، بخار آب همچنین می‌تواند باعث آزاد شدن آندورفین‌ها شده و به این ترتیب در مناطق سفت شده آرامش و راحتی ایجاد کند.
روش تهیه و استفاده
کار بسیار ساده‌ای است. مقداری آب را بجوشانید. زمانی که آب به جوش آمد و بخار آن بلند شد، صورت تان را به بخار نزدیک کنید (مواظب باشید نسوزید) و یا می‌توانید آب جوش را در ظرفی بریزید و با انداختن حوله‌ای روی سرتان، صورت خود را روی بخار آب بگیرید (بخور دهید).
دم و باز دم را به صورت آرام و عمیق انجام دهید تا سینوس‌ها تمیز شوند. این کار را به مدت ۵ دقیقه انجام دهید.
در نهایت یک حوله را با آب گرم خیس کرده و روی صورت خود قرار دهید. اجازه دهید حوله خنک شود و سپس آن را از روی صورت خود بردارید.
محل سینوس‌ها را با روغن‌ها ماساژ دهید
یکی از روغن‌های بسیار موثر در تسکین سینوس ها، روغن آویشن است. این روغن حاوی خواص آنتی اکسیدانی و ترکیبات ضدعفونی کنندگی است که برای بهبود عفونت‌ها درمان مناسبی محسوب می‌شود.
اگر شما این روغن را با روغن‌های دیگری مانند روغن بادام ترکیب کنید نتیجه به مراتب بهتر خواهد بود، چون این روغن خاصیت مرطوب کنندگی پوست داشته و باعث می‌شود مناطق مجاور بینی مرطوب بماند.
مواد لازم
روغن بادام ۱ قاشق غذاخوری (معادل ۱۵ گرم)
روغن آویشن ۲ قطره
روش تهیه و استفاده
در مرحله اول مهم است که دست‌ها و صورتتان را به خوبی بشویید. سپس روغن بادام را با دو قطره روغن آویشن مخلوط کنید. این ترکیب را به دست‌ها مالیده و به آرامی روی محل سینوس‌ها بمالید.
با نوک انگشت‌ها حرکات دورانی روی صورت انجام داده و به آرامی دم و بازدم کنید. این کار را به مدت ۵ دقیقه انجام دهید. متوجه خواهید شدن که تنفس تان بهتر شده است.
توصیه‌های دیگر
– برای بهبودی بیشتر علاوه بر انجام این کار‌ها بهتر است مصرف ویتامین‌ها را بیشتر کنید. ویتامین‌ها به تقویت دستگاه ایمنی بدن کمک کرده و با علائم مشکل سینوس‌ها مقابله می‌کنند.
– دم نوش‌های گرم بنوشید تا مجاری تنفسی تان باز شود.
– روزانه سه مرتبه کمپرس آب گرم (حوله خیس شده با آب گرم) روی سینوس‌ها بگذارید.
– میزان مایعات مصرفی روزانه را افزایش دهید.
– از مصرف سیگار یا رفتن در بین سیگاری‌ها خودداری کنید.
– به طور مداوم فین نکنید، چون بینی تان بیش از اندازه خشک می‌شود.
– به آرامی فین کنید، چون در غیر این صورت باعث التهاب یا پاره شدن عروق خونی می‌شود.
– به طور مرتب گردگیری کرده و منزل را تمیز نگه دارید.
– از انجام فعالیت ورزشی غافل نشوید. ورزش و تحرک باعث آزاد شدن بیشتر آندورفین شده و درد را تسکین می‌دهد.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : 0