راه‌هایی برای افزایش سرعت سوخت و ساز بدن:
* هر روز صبح، پس از بیدار شدن از خواب، صبحانه کامل و سالم بخورید. یک فنجان قهوه یا چای را به آرامی و جرعه جرعه به همراه صبحانه یا پس از آن بنوشید. نوشیدن مقدار مناسب چای یا قهوه به دلیل دارا بودن کافئین، باعث افزایش سوخت و ساز بدن می‌شود.
* طی روز بین هشت تا دوازده لیوان آب بنوشید.
*برای وعده ناهار بیشترمواد حاوی پروتئین مصرف کنید.
*نوشیدن چای سبز را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید.
*مصرف روزانه لبنیات کم چرب را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
*به هنگام خرید، سعی کنید محصولات ارگانیک را انتخاب کنید.
*مصرف فلفل سیاه یا قرمز در حد تعادل، سرعت سوخت و ساز بدن را بالا برده به کاهش وزن کمک خواهد کرد.
*خانم‌ها به دلیل دوره عادت ماهیانه، مقداری آهن را از دست می‌دهند و کمبود آهن می‌تواند در سیستم سوخت و ساز بدن اختلال ایجاد کند؛ بنابراین باید با مصرف حبوبات، غلات غنی شده با آهن، سبزیجات برگ سبزمانند اسفناج و بروکلی و در برخی موارد با مصرف مکمل‌های آهن، آهن از دست رفته بدن خود را جبران کنند.
*انجام تمرینات ورزشی هوازی (همراه با دم و بازدم). این تمرینات با تنظیم اکسیژن رسانی به قلب و عروق آن، باعث بهبود عملکرد قلب و افزایش سرعت سوخت و ساز بدن و کاهش وزن بیشتر خواهد شد.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : 0