به گزارش قائم آنلاین، داشتن خواب با کیفیت و آرام در شب تا حدود زیادی با این در ارتباط است که چه ساعتی از شب خاموشی می‌زنیم و ساعت را روی چه ساعتی برای بیدار شدن تنظیم می‌کنیم و البته خواب راحت بستگی دارد به اینکه چه مقدار ورزش می‌کنیم، چند ساعت در طول روز، زیر