به گزارش قائم آنلاین، ورزش و پیاده روی از کارهایی است که همیشه توصیه شده اما اگر پیاده روی را هر روز به صورت مداوم و پیوسته و حداقل به مدت ۳۰ دقیقه انجام دهید، می توانید از نتایج مفید آن برای بدن شگفت زده شوید. پیاده روی ۳۰ دقیقه ای نه تنها باعث کاهش