به گزارش قائم آنلاین، باید سعی کنید تمرین های بدنسازی را برای مدت ۲۲ تا ۳۲ دقیقه و به تعداد پنج بار در هفته انجام دهید. انواع مختلف تمرین های بدنسازی باید به گونه ای باشد که هر حرکتی به شما احساس کمبود نفس متوسط تا شدید بدهد. برای تمرین های بدنسازی خود باید زمان بگیرید