به گزارش قائم آنلاین، هر روال تمرینی سالم باید شامل حرکات کششی باشد. این به این دلیل است که کشش مزایای مختلف سلامتی را از بهبود انعطاف پذیری تا جلوگیری از آسیب دیدگی فراهم می کند. دو نوع تمرینات کششی اصلی وجود دارد: کشش استاتیک شامل کشش برای مدت زمان مشخص و سپس تکرار آن