به گزارش قائم آنلاین،از سوی دیگر کشمش آن قدر آسان و سریع قابل مصرف و در دسترس است که هیچ بهانه ای برای حذف آن از رژیم غذایی وجود ندارد. ۵۰ گرم کشمش؛ حاوی ۱۲۹ کالری، ۳۴ گرم کربوهیدرات، ۱٫۳ گرم پروتیین، ۱٫۶ گرم فیبر، ۲۵٫۴ گرم قند، ۳۲۲ میلی گرم پتاسیم، ۰٫۸ میلی گرم